Llega ese momento en el embarazo que debido a que nuestra panza está muy grande no encontramos una postura adecuada para dormir. Aquí te vamos a mencionar las posturas más cómodas durante esta bella etapa.

De lado (preferiblemente el lado izquierdo), con una almohada entre las piernas así evita que el peso de una pierna caiga sobre la otra. Dormir así te ayuda a mantener la espalda recta y a no forzar la curvatura lumbar.

Sabemos que es una recomendación difícil para nosotras porque ya estamos acostumbradas a dormir de determinada manera, sin embargo al preguntarse por qué sobre el lado izquierdo y no sobre el derecho o boca arriba, tiene su explicación.

¿Por qué es preferible el lado izquierdo?

Porque favorece la llegada de sangre a la placenta. Esto aporta mayores cantidades de oxígeno y nutrientes para el bebé. También se recomienda dormir sobre el lado izquierdo debido a que la vena cava (la mayor vena del cuerpo por la que circula un importante caudal de sangre).

Al acostarnos sobre el lado izquierdo evitamos la presión del peso del cuerpo sobre esta vena, favoreciendo la irrigación de sangre hacia la placenta y aportando mayor cantidad de oxígeno y nutrientes para el bebé.

Dormir sobre el lado izquierdo también mejora la circulación hacia el corazón, permite un mejor flujo sanguíneo hacia el feto, el útero y los riñones.

Cuando la embarazada se acuesta sobre el lado derecho o sobre la espalda, el feto comprime su vena cava inferior, que como dijimos antes se encarga de llevar sangre al corazón, disminuyendo el flujo de sangre y oxígeno a los órganos de la madre, así como al bebé.

Con el tronco elevado

Cuando al acostarse se tiene acidez, sensación de ahogo, cogestión nasal o palpitaciones es recomendable utilizar varios cojines para apoyar la espalda. Esta postura también reduce los mareos que surgen cuando se está mucho tiempo en una posición demasiado horizontal.

Con los pies elevados

Acostarse con unas almohadas bajo los gemelos alivia la hinchazón de los pies y de las piernas. También ayuda a prevenir los calambres, la aparición de varices y pinchazos en las piernas.

Dormir las últimas semanas de embarazo puede volverse misión imposible, pero con la ayuda de almohadas para encontrar la mejor postura (yo dormía rodeada), puedes conseguir una mejor postura y descansar mejor.

Fuente: vidaprenatal.com